食事で数値改善！～健診項目ごとの改善ポイントとは？
こころとからだの元氣プラザ 健康支援部
（元氣プラザだより：2019年4月・5月合併号 更新）
今回の元氣プラザだよりでは、数値改善のためのポイントをお伝えします！
血糖値・中性脂肪の数値改善のために
主食類、果物、お菓子、お酒は血糖値・中性脂肪の上昇につながります。
1日の摂取量の目安
※中性脂肪は、油脂の摂取量も数値に影響します。油を使った料理(妙め物・揚げ物)や動物性脂肪が多くならないようにしましょう。
血圧の数値改善のために
漬物や肉・魚の加工品は塩分が高いので、摂り過ぎに注意しましょう。
1日の塩分摂取量の目安
塩分の多い食品の塩分量
LDLコレステロールの数値改善のために
肉類、乳製品、卵、魚の内臓など、摂り過ぎに注意しましょう。
コレステロール値を改善する一工夫
尿酸値の数値改善のために
プリン体が多く含まれる食品を控え、お酒の量や頻度の見直しが必要です。
尿酸値を改善する一工夫
ご精読ありがとうございました！
