肥満症、糖尿病、高血圧症、脂質異常症等の生活習慣病は、自覚症状が無いため放置されることが多く、徐々に体の状態が悪化し、やがて回復不能な状態(脳梗塞・心筋梗塞等）を発症してしまいます。

生活習慣病はある日突然発症するのではなく、早い段階から健診などの検査結果に表れているものです。検査結果が基準値外になり始めたら、生活を見直してみましょう！

食べすぎ、飲みすぎ、運動不足は思い当たりませんか？体重変化はありませんか？原因は必ずご自分の生活の中に見つけられると思います。生活習慣病は自分で作ってしまった病気ですので、自分で改善することができます。

今より、10分多く動き、今より1口少なく食べることで改善が大いに期待できます。

そうです！ほんのちょっと生活を見直すだけで健康な体をゲットできます！

生活習慣病はこんなふうに進みます

生活習慣の改善で、検査数値が改善した症例

運動は、毎日の活動量を増やし、ビールの量を半分にしました。3ヶ月で、体重変化は－0.7kgと目立った減量ではありませんでしたが、血圧・血糖、特に中性脂肪は大幅に改善してすべて正常範囲になりました！

毎日の運動が無理な方、休日にお散歩してみてはいかがでしょう！

活動量を増やすために、毎日の運動が無理な方、休日にお散歩してみてはいかがでしょう！桜の時期でお散歩には絶好の季節です。

今回は、千葉城周辺のウォーキングマップをご紹介いたします。
お近くの方は是非行ってみてください！

辛いこと・難しいことは続きません！
無理せず楽しんで実行できることでご自分の健康を維持してください！

千里の道も一歩から！今日もファイト！！

こころとからだの元氣プラザ健康支援科　管理栄養士・健康運動指導士　須賀厚子